เป็นปัญหาโลกแตกจริงๆ นะคะเรื่องสิวเนี่ย บอกได้เลยว่าเลี่ยงไม่ได้เลยจริงๆ
สาวๆ บางคนคงจะประสบปัญหากันใช่ไหมล่ะคะ
และหลายคนคงจะทราบกันดีว่าสาเหตุหลักของสิว เกิดจากร่างกายผลิตน้ำมันที่ชั้นผิวหนังมากเกินไป ทำให้เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วในรูขุมขนอุดตัน เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
แต่การรับประอาหารบางชนิดก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้นะคะ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาก ซึ่งระดับฮอร์โมนในเลือดที่มากเกินไป อาจทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมัน มากขึ้น จนเสี่ยงต่อการเกิดสิวมากขึ้นตามไปด้วย
หากสิวเกิดได้จากภายในแล้ว เราก็ต้องเริ่มรักษาสิวได้จากภายในได้ด้วยเช่นกัน
ดังนั้นเราควรเปลี่ยน พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเราให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นด้วย
วันนี้ ‘เดอเซ้นส์’ จะพามาทำความรู้จักอาหารที่ทำให้เกิดสิวมีอะไรบ้างมาเช็คกันเลย!
1.ขนมหวานและเค้ก
ผลการวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบัน ลงความเห็นเป็นเสียงเดียวกันว่า อาหารที่ทำให้เกิดสิวเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง หรืออาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ขนมหวานและเค้กจึงเป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวเห่อได้
2.ของทอดของมัน
ของทอดของมันเป็นอาหาที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายมากเลยค่ะ เพราะกรดไขมันในน้ำมันพืชสามารถชักนำร่างกายให้สร้างสารที่ก่อการ
อักเสบขึ้นได้ หากมีสิวอยู่แล้วกรดไขมันนี้ก็จะทำให้สิวอักเสบมากขึ้น ดังนั้นหากสาว ๆ ที่กำลังเป็นสิวอยู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ฟาสต์ฟู้ดส์ และอาหารประเภทผัดหรือทอดที่มีน้ำมันเยิ้มๆจะดีที่สุดค่ะ
3.โยเกิร์ต
เป็นการเติมแบคทีเรียที่ดีให้แก่ร่างกายแต่เนื่องจากการรับประทานโยเกิร์ต จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการขับถ่าย ทำให้เราได้นำของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายต้องขับออกไปในรูปแบบของสิวนั่นเอง
4.นม
เนื่องจากนมเป็นอาหารย่อยยาก เมื่อรับประทานเข้าไปจะเกิดหมักหมมในกระเพาะอาหาร และเกิดการเจริญเติบโตของ Yeast ซึ่งเมื่อเพิ่มมากขึ้นก็จะเกิดการกระตุ้นให้เกิดสิวได้นั่นเองค่ะ
เรามาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารกันดูนะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายและผิวที่ดี
แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับ สภาพร่างกาย และการเผาผลาญของแต่ละคนนะคะ ยังไงก็ตาม การทานให้พอเหมาะพอดี ย่อมดีที่สุดค่ะ 😊
